При аварии лучше выпрямить ноги или согнуть в коленях?

1
Гимнастика при отложении солей в суставах

28 апреля 2015 г.

Лечебная физкультура является важным методом восстановления функции суставов при отложениях солей. Она снижает боль, улучшает подвижность в суставе и уменьшает мышечное напряжение, усиливает питание тканей суставов. При этом умеренные упражнения не вызывают изнашивания суставов, а регулярные физические упражнения и расслабления помогут больше, чем лекарства или массаж, отмечает натуропат Ирина Пигулевская в книге "Восстанавливаем здоровье суставов. Простые и эффективные способы лечения".

Основной ее принцип: не нагружать то место, которое болит. Если его не соблюдать, то упражнения могут привести к мышечному спазму, спазму кровеносных сосудов, нервному перевозбуждению и ухудшению общего состояния.

Следует соблюдать некоторые рекомендации:

1. Нельзя торопить события и пробовать сделать весь комплекс упражнений с первого раза. Объем движений следует увеличивать очень осторожно,...

0 0
2
Артроз. Помогаем суставам.

Лечебная физкультура играет важную роль в сохранении подвижности суставов и профилактике обострений остеоартроза. Сейчас вы познакомитесь с упражнениями для коленных и тазобедренных суставов

Распространенность остеоартроза (ОА) в наше время можно объяснить снижением физической активности или даже её полным отсутствием, что, к сожалению, характерно для образа жизни современного человека. Чтобы предупредить болезнь, необходимо больше двигаться. Если же недуг уже настиг вас, лечебная гимнастика станет прекрасным дополнением к лекарственной терапии, компрессам и правильному питанию. Но помните: при применении гимнастики надо учитывать состояние больного.

При воспалительной реакции и боли суставу надо дать отдых. Физические упражнения в таком состоянии могут лишь обострить течение заболевания и повысить вероятность повреждения сустава. Однако не следует забывать, что и длительное отсутствие движений вредно для суставов, потому...

0 0
3

Ноги, постоянно согнутые в коленях встречаются у многих женщин, особенно у тех, кто имеет работу, связанную с длительным стоянием на работе или носит высокие каблуки. Если вы не можете поднять ноги лежа на спине и полностью при этом разогнуть коленки, то вам нужно делать специальные упражнения, чтобы исправить это. Причем, даже у молодых женщин, которые не занимаются спортом или гимнастикой, можно увидеть этот недостаток осанки. Когда женщина идет с согнутыми коленями, не разгибая их полностью, это со стороны смотрится некрасиво, напоминает старушечью походку.

К счастью, этот недостаток можно исправить, если регулярно делать специальные упражнения для красивых коленей.

Какие упражнения делать для ног, чтобы вернуть эластичность связкам и сухожилиям коленного сустава? Твоя Iзюминка предлагает для этого 6 простых, но очень эффективных упражнений, которые легко выполнять в домашних условиях. Все что вам понадобится – это стул со спинкой и коврик для занятий. Важно...

0 0
4
08 //define('YII_ENABLE_EXCEPTION_HANDLER',false); 09 10 // remove the following lines when in production mode 11 defined('YII_DEBUG') or define('YII_DEBUG',true); 12 // specify how many levels of call stack should be shown in each log message 13 defined('YII_TRACE_LEVEL') or define('YII_TRACE_LEVEL',3); 14 15 //log view name in html 16 defined('LOG_VIEW_NAMES') or define('LOG_VIEW_NAMES',true); 17 18 require_once($yii); 19 $app = Yii::createWebApplication($config); 20 $useragent=$_SERVER['HTTP_USER_AGENT']; 21 if(preg_match('/(android|bb\d+|meego).+mobile|avantgo|bada\/|blackberry|blazer|compal|elaine|fennec|hiptop|iemobile|ip(hone|od)|iris|kindle|lge |maemo|midp|mmp|mobile.+firefox|netfront|opera m(ob|in)i|palm( os)?|phone|p(ixi|re)\/|plucker|pocket|psp|series(4|6)0|symbian|treo|up\.(browser|link)|vodafone|wap|windows ce|xda|xiino/i',$useragent)||preg_match('/1207|6310|6590|3gso|4thp|50[1-6]i|770s|802s|a...
0 0
5
Определить нужна ли вам операция достаточно просто. Лягте на спину и вытяните ноги. В таком положении форма X ног вполне нормальна. Согните ноги - бедра должны быть параллельны. Нормальная кривизна ног относительно вертикального положения во время нагрузки не должно быть больше 15 градусов. Если кривизна ваших ног больше 15 градусов, то хирургического вмешательства не избежать. Если меньше, то у вас всего лишь плохой капсульно-связочный аппарат и исправить форму ног можно с помощью гимнастики и массажа.

Заниматься упражнениями для выпрямления ног следует ежедневно, не ленясь и не жалея себя. Если вы не хотите утруждаться подобными занятиями - полюбите себя такой, какая вы есть и не возвращайтесь больше к этому вопросу.

1. Первое упражнение очень простое. Свяжите ноги в трех местах. Лучше сделать это шарфом или другой приятной тканью, которая не режет кожу. Сядьте и выпрямите ноги. Старайтесь дотянуться руками до носочков, при этом ни в коем случае не сгибайте спину. В этот...

0 0
6

Почему ноют колени? Подобная боль – это признак того, что у пациента проблемы с суставами. Определить причину болезненных ощущений можно по различным вторичным симптомам и после сдачи всех анализов. При первых признаках продолжительных болей ниже колена необходимо срочно обратиться к врачу. Причины боли могут быть разные. В большинстве случаев подобные ощущения начинают возникать после сильных физических нагрузок, но природа заболевания может быть абсолютно другой.

Продолжительная боль в коленном суставе может служить сигналом развития артрита или артроза в острой или хронической форме. Обратиться к специалисту нужно без промедления. Запущенный воспалительный процесс может стать причиной инвалидности и неспособности двигаться. При лечении ноющей боли обычно используют медикаментозный способ лечения, народные средства, лечебную гимнастику.

Причины продолжительной боли в колене

Почему болят ноги? Существует ряд заболеваний, которые могут провоцировать...

0 0
7
Предупреждаю сразу, что зарядку разрабатывала специально для себя( основу взяла у Александры Бониной - спортивный врач и врач ЛФК

и сама по себе она длинная 60-75 минут. Так что делать ее лучше в свободный от работы день и не сломя голову, а постепенно наращивая нагрузки.Какое количество раз и подходов тоже решается индивидуально. Я делала 10х3 каждый сет. И так приступим!

Разминка:

Исходное положение - лежа на спине на полу ноги выпрямлены и чуть разведены в стороны, руки вдоль туловища (И.П.-1)Начинаем разминку с кистей и стоп поднимаясь выше.
1. Попеременное сгибание и разгибание стоп ( правая ступня на себя, левая от себя) и сжимание разжимание кистей ( сжали кисти в кулачок - разжали)
2. Круговые движения ступнями и кистями сначала наружу, потом вовнутрь.
3. Попеременное сгибание правой ноги ( в колене) и правой руки( в локтевом суставе), а затем левой ноги и левой руки.
4. Кисти рук к плечам - подъемы рук в стороны ( желательно,...

0 0
8

1

Лягте на пол ровно. Выпрямите ноги перед собой, руки положите вдоль туловища с обеих сторон. Вы можете лежать на мате, если это более удобно.

Реклама

2

Согните правую ногу в колене и ступню поставьте на пол. Колено и ступни должны стоять ровно перпендикулярно вашему телу, колено не должно наклоняться из стороны в сторону. Нога, согнутая в колене, позволяет не отрывать бедра от земли во время упражнений.

3

Закрепите петлей полотенце под левой ступней и обхватите концы руками. Ваша нога должна быть немного согнута в этом положении. Удостоверьтесь, что полотенце достаточной длины, для того, чтобы удобно обхватить его.

4

Потяните на себя полотенце, чтобы оторвать ногу от земли. Постарайтесь выпрямить ногу насколько сможете, продолжайте поднимать пока нога не будет находиться относительно пола под углом 90 градусов. Продолжайте до тех пор пока не почувствуете жжение в ваших подколенных сухожилиях, в этом положении...

0 0
9

Боль под коленом может быть вызвана многими причинами, так как коленный сустав считается сложным и самым большим суставом человеческого тела и практически ежедневно подвергается нагрузкам, а порой и травмам, воспалениям, повреждениям.

Симптомы – боль под коленом, боль в коленном суставе составляют почти 30% всех жалоб, связанных с мышечно-скелетными заболеваниями и чаще всего встречается у людей, ведущих активный образ жизни, занимающихся споротом, в том числе профессиональным.

В этой статье:

Причины боли под коленом

Болевые ощущения в колене обусловлены изменением, повреждением хряща, околосуставной сумки, сухожилий, мышц, сосудистой системы и связаны с различными провоцирующими факторами, среди которых могут быть следующие:

Травматические повреждения в результате интенсивных физических нагрузок, несоблюдением правил разминки перед активными, длительными тренировками. Травмы, вызванные ушибом, ударом, аварией, падением. Воспалительный процесс в...
0 0
10

Предлагаю рассмотреть два вида упражнений на пресс на турнике, которые можно выполнять как по отдельности, так и комбинировать. Если у вас еще нет своего турника дома, то рекомендую его поставить, вы можете его либо купить, либо сделать своими руками, смотрите нашу статью подвесной турник своими руками.

Преимущества данного упражнения:

укрепляет мышцы нижнего отдела брюшного пресса; укрепляет косые мышцы живота; укрепляет поясницу; потеря лишнего веса в области поясницы, живота и ягодиц (девушкам на заметку)

Выполнение:

широкий хват рук, ноги вместе, поднимаем их до головы и обратно, выполняется не быстро, плавно без рывков;

после того, как выполнили упражнение с прямыми ногами, не спишите спрыгивать с турника, сразу выполняйте следующее. Подъем коленей, плавно поднимаем к груди и обратно (тренирует косые мышцы живота), как вариант, можете при каждом подъеме поднимать колени не только к центру груди, а менять направление, влево, по центру, вправо....
0 0
11

Консультация врача-ревматолога на тему «Не могу согнуть/выпрямить левую ногу» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.

Похожие вопросы

Дмитрий ruspower (Мужчина, 24 года), 21 апреля 2015

Добрый день! Уважаемая ирина алексеевна, с детства (примерно с 6-7 лет) у меня заикание. Родители водили к логопеду и на какое-то время речь вставала на место. В школьные годы были...

анонимно (Женщина, 52 года), 21 марта 2015

Здравствуйте уважаемый доктор! Моему сыну 27 лет. Родился очень тяжело. При родах поставили диагноз "субархоидальное кровоизлияние мозга" , потом "энцифолопатия". В три года ему поставили диагноз дцп смешанной формы. Ходить...

igor ivanov, 22 августа 2013

Здравствуйте! Меня зовут Игорь, мне 17 лет. У меня произошла травма колена, когда я катался на велосипеде. На большой скорости наехал на яму и руль...

0 0
12

Варианты положения «одна нога выпрямлена, другая согнута в колене»


Дотянитесь левой рукой до внешней стороны правой ноги. Для поддержания равновесия отведите правую руку назад. Таким образом вы растянете мышцы верхней части спины, позвоночник, одну сторону поясницы и разгибатели бедра. Чтобы разнообразить растяжку, посмотрите через правое плечо, одновременно слегка разворачивая внутрь левую сторону тазобедренного пояса. Так вы растянете мышцы поясницы и область между лопатками. Дышите легко. Не задерживайте дыхание. Держите растяжку 10–15 секунд.


Для растягивания мышц задней части голени (икроножной и камбаловидной) притяните пальцы ноги к колену с помощью полотенца, накинутого на основания пальцев ноги (рис. 1) или, если гибкость вам позволяет, притяните пальцы ног рукой (рис. 2). Можно также притянуть ступню к колену (сгибая ее назад) без помощи руки и, удерживая ее в этом положении, слегка наклониться вперед и растянуть икроножную мышцу (рис....

0 0
13
Мужчина Женщина

Подъем согнутых в коленях ног — техника выполнения упражнения:

Лягте на пол, руки вытянуты по бокам. Согните колени приблизительно на 75 градусов и приподнимите ноги над полом на 5 см. На выдохе, напрягая нижние мышцы пресса, подтягивайте колени к себе, сохраняя их согнутыми под тем же углом. Продолжайте это движение, отрывая бедра от пола и поднимая таз, как это показано на рисунке. Совет: при правильном выполнении упражнения, в конце этого движения колени должны оказаться над грудью. Напрягите мышцы пресса, после небольшой паузы на вдохе медленно вернитесь в исходное положение. Совет: контролируйте движение ног. Выполните необходимое количество повторений.

Вариации: Для усложнения упражнения выпрямите ноги или наденьте утяжелители.

Метки: упражнения для...

0 0
14

Одних женщин волнует коррекция формы носа или пластика груди, другие мечтают о маленьких ушах или прямых стройных ногах. И если нос, грудь или уши можно исправить только в кабинете пластического хирурга, то с ногами история гораздо более интересная.

Верите ли вы, что возможно выпрямление ног дома? Не верите? Зря. Конечно, если изначально неровные кости, то исправить их форму сможет только костоправ. А если у вас неправильно функционируют суставы или неверным образом распределены мягкие ткани, уничтожение кривизны ног становится всего лишь делом времени.
Существуют упражнения для выпрямления ног на специальных тренажерах. Но и без них можно прекрасно обойтись, если трезво оценить «неполадки» и решить, к какому результату вы хотите прийти.

Упражнения для выпрямления ног

Идеально стройными ногами считаются такие, которые, будучи поставленными прямо, вплотную друг к другу, соприкасаются в четырех областях: в области середины бедра, в центре голени,...

0 0
15

В идеале коленный сустав сгибается и разгибается совершенно бесшумно. Поэтому хрустящие колени никак не могут считаться чем-то нормальным, на что можно не обращать внимание. Почему же вообще появляется хруст? Как от него избавиться?

Хруст в коленях: причины

Среднестатистический человек работает в офисе, встает от компьютера только за очередной чашечкой кофе, а просмотр сериалов «удачно» совмещает с обильными перекусами. В случае если этот человек еще и женщина, то к образу следует добавить высокие каблуки – в любую погоду и по любым дорогам. И все эти среднестатистические люди страдают от хрустящих коленей. Почему?

Причин несколько:

Неправильное питание. Обилие вкусностей в виде острых, соленых и сладких блюд плохо сказывается на состоянии суставов. Недостаток поступающего с пищей кальция еще больше усугубляет ситуацию. Лишний вес. Этот фактор плавно вытекает из предыдущего пункта. Тучные люди почти всегда страдают от хруста в коленях. Подъем тяжестей....
0 0
16

Подъемы ног в висе

Подъемы ног в висе качают нижнюю часть пресса, а также прямые мышцы бедра. Это базовое упражнение. Подтягивает низ пресса и мышцы паховой области. Для рельефа.

Техника выполнения

Подпрыгните и возьмитесь за перекладину. Если до неё не достать, воспользуйтесь маленькой скамьей или подставкой. Самое главное, чтобы вися на выпрямленных ногах и руках, вы не доставали до пола. В том случае если у вас очень слабый хват, используйте специальные лямки. Ноги и руки полностью выпрямлены. Спина немного согнута в пояснице. Вдохните. Остановите дыхание, немного отведите ноги назад и сильным движением подтяните их как можно выше. Пытайтесь все время держать ноги прямыми (но не неподвижными в коленях). Если у вас накачанный бицепс бедра, ноги можете чуть согнуть, но при этом укрепить угол в коленях до конца выполнения упражнения. Поднимайте бедра выше уровня пояса! Сверху еще больше напрягите пресс и попытайтесь подержаться в этом положении несколько...
0 0